高三女孩正处于青春期阶段，青春期本身就属于叛逆期，个体会比较敏感，烦恼也比较多，就容易产生一些情绪问题，再加上高三学习压力也比较大，所以很容易引发抑郁，高三女孩出现抑郁，应该及时地进行调整，可以通过以下的方式帮助调整：

1.合理安排每天的时间，每天都要适度运动

高三阶段虽然学业压力比较大，但是应该合理安排好时间，每天都应该坚持至少20分钟的有氧运动，运动可以促进身体分泌多巴胺，有利于缓解抑郁情绪。

2.尝试主动找身边的老师、朋友交流沟通

高三女孩出现抑郁后，尽量不要一个人闷在心里，应该尝试把这种情绪状态向身边的老师、朋友诉说一下，这样既可以得到别人的拆解，并且诉说本身也可以帮助减压。

3.可以定期去心理科接受专业心理疏导

如果高三阶段女孩出现的抑郁症状比较严重，仅靠个人调整无法改善，也可以在周末的时候去心理科就诊，接受专业的心理疏导，专业的心理疏导可以更快速地帮助消除抑郁，调整好状态，更好的去面对学习、交际。