13岁女孩叛逆特别厉害，是很常见的情况，在青春期的女孩或男孩，都会出现叛逆的表现，调节的方式基本都是一样的。父母和女孩自己都需要进行相应调整。具体的调整方法有以下几点：

1.父母方面的调整

1. 1.父母应该加强学习：主动的去学习了解13岁进入青春期之后女孩的心理发展特点，这样能够更好的去了解女孩的一些行为，并且能与其更好的相处。
2. 2.父母主动的改善对待孩子的方式：多数父母习惯用命令式的方式去教育孩子，但孩子在13岁进入青春期后，其独立意识增强，很难接受命令式教育，所以，父母应该改善之前的教育方式，尽量尝试平等对待孩子。
3. 3.平时多鼓励孩子：13岁的女孩会特别的敏感，且缺乏自信，所以往往才想通过叛逆行为去证明自己。如果父母平时多关注孩子的优点，多鼓励孩子，则孩子能够增强自信，就会减轻叛逆行为。
4. 4.多组织假期旅游活动：13岁的女孩表面上表现得很叛逆，但往往心里有比较多的烦恼和压力，家长应该在假期多带孩子出去旅游、散心，既有利于亲子关系，也有利于帮助孩子减轻压力。

2.女孩方面的调整

1. 1.多关注自己的优点长处，进行自我鼓励。
2. 2.多和父母沟通交流，学会和父母表达感受。
3. 3.多尝试和朋友交际，建立良好的社交关系。
4. 4.培养兴趣爱好，丰富自己的日常生活。