憋气时间取决于肺活量，但是目前医学上尚未明确规定正常的憋气时间，一般将憋气30秒视为正常与异常肺功能的分界线。一般肺活量大、身体健壮、运动耐力好的人，憋气时间长；反之，肺活量小、身体孱弱、运动耐力差的人，憋气时间短。

在没有严重心肺疾病的情况下，建议经常进行适量运动，比如游泳、慢跑等，基本锻炼一个月以上，憋气时间都可以延长，肺活量也能增大。

具体如下：

1、60秒：在陆地上深吸气后，一般憋气30秒就视为肺功能正常，对于经常锻炼的人，基本可以憋气一分钟以上。

2、30-40秒：缺乏运动锻炼的人，憋气一般在30秒至40秒之间；对于普通人来说能够憋气30-40秒就已经是非常困难了，但是只要身体比较健康而且肺部组织并没有存在任何病变，也可以视为正常。

3、小于30秒：对于憋气时间小于30秒，提示肺功能不好，常伴随其他症状，比如咳嗽、咯痰、气喘、胸闷等，建议戒烟并到医院呼吸科进一步行肺功能检查。