适量饮酒有益健康的说法是没有科学依据的，适量饮酒不仅不会有益健康，还可能会导致以下危害：

1.造成肝脏损害

如果长时间饮酒可引发酒精性肝硬化。

2.胃溃疡

适量饮酒会刺激胃肠黏膜，可能引起胃出血。

3.增加患癌风险

人体多个器官对酒精极为敏感。只要喝一点，也会导致器官中枪，增加患癌风险。饮酒会导致口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌等疾病的患病风险增加。

4.骨质疏松

酒精会影响维生素D的产生，从而减少钙的吸收；此外，酒精会影响钙的代谢平衡，使骨质中钙含量减少；长期适量饮酒也会影响雌激素或雄激素的产生，从而减少骨质的形成导致骨质疏松。

5.痴呆

适量饮酒也会加速大脑的萎缩，导致痴呆，包括记忆力减退、判断力减退、解决问题的能力减退、执行力减退、计划力减退等。

酒精摄入之后就可能会对身体造成损害，只是损害程度的大小而已，所以适量饮酒也是不可取的，建议戒酒。