分手后失眠焦虑怎么办

2022-01-2741360人阅读

王东

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

分手是每个人都可能会经历到的事情,一段感情的分开往往会给人带来遗憾,不舍等很多的情绪,尤其是如果是因为一些负性事件的分开,则可能会带来比较大的精神刺激,引起失眠焦虑。当分手后导致了失眠焦虑,可以尝试通过以下的方式进行调整:

1.分手后应该寻求亲朋好友的陪伴

分手后的一段时间内,尽量多寻求自己身边的亲朋好友陪伴自己,别人的陪伴可以更好地帮助开解自己以及转移注意力,能够减轻分手的刺激,从而可以缓解失眠焦虑。

2.每天安排时间运动,丰富自己的日常生活

分手后,应该尽量让自己忙碌一些,合理安排每天的时间,安排一些娱乐爱好活动,丰富日常的生活,这样可以更新自己的脑部信息,从而也可以改善失眠焦虑。

3.有条件的也可以选择一次旅行

分手之后可以改变一下环境,比如做一次长途旅行,能够开阔自己的眼界,并且也能够净化自己的心灵,可以让自己更快从分手的打击中走出来,从而能够缓解失眠焦虑。

4.寻求专业心理医生的帮助

如果分手对个人的打击比较大,个人无法尽快的调整过来,也可以去心理科就诊,寻求专业心理医生的开导。

5.可以借助于药物调整

分手后如果伴有严重的失眠焦虑,也可以结合一些安神的中药调理。