心里很乱、很烦躁，需要通过自我调节的方式来改善，另外，也可以在医生指导下心理疏导通过心理调节，使用药物的方式治疗。

1.自我调节的方式

在出现心里很乱、很烦躁时，要适当的调节自己的情绪，可以通过听舒缓的音乐或者是吃一些比较喜欢的食物，这样能够调节情绪，缓解心里很乱、很烦躁的表现。

2.心理疏导

心理疏导属于一种比较常见改善心理疾病的方式能够减轻焦虑症和抑郁症，对于烦躁不安的情绪也有一定的调节效果。需要在心理医生的指导下，通过行为疗法以及认知疗法来改善心里很乱、很烦躁的症状。

3.药物治疗

如果心里很乱、很烦躁的症状比较严重，尤其是已经伴随着明显的焦虑情绪，通常需要在医生指导下合理使用一些抗焦虑类的药物做治疗，比较常用的药物有舍曲林以及帕罗西丁，通过使用药物能够缓解焦虑症引起的心里烦乱以及烦躁的症状。