女性在生产后随着身份角色的改变以及身体激素的变化，都可能会导致出现一定的适应障碍，引起情绪问题，导致情绪低落控制不住，严重的会导致抑郁症，针对这种情况应该尝试通过以下的方式调整：

1.尝试多和身边的家人倾诉

女性在生产后如果出现了情绪低落，尽量不要一个人闷在心里，应该尝试着主动的寻求家人的帮助开解，在家人的陪伴下，一般可以得到很明显的缓解。

2.让家人一起帮助照料新生儿，自己要合理安排睡眠时间

女性刚生产后，由于照顾新生儿比较劳累，缺乏充足的睡眠，也会影响个人的情绪调节，导致出现持续的情绪低落，所以应该尝试着让家人帮助一起照料新生儿，自己可以合理安排睡眠时间，保证作息规律，这样能够缓解低落情绪。

3.随着身体的恢复，尽量开始恢复一定的运动

在生产后随着自己身体机能的恢复，可以逐渐地做一些运动，尽量选择柔和的运动，通过运动，可以促进多巴胺的分泌，也有利于改善低落情绪。

4.寻求专业心理医生的疏导

如果持续的情绪低落，靠自己的调整无法改善，这种情况有可能已经引发了抑郁症，应该寻求专业心理医生的心理疏导调整，通过专业的心理治疗可以帮助快速地消除产后抑郁。