人的情绪总是会有起伏波动的，如果出现了心情不好，应该尝试着进行自我调整，吃药并不是首选的方式，因为大多数的改善情绪的药物都有比较多的副作用，并且不能从根本上改善情绪，停药后有可能会出现情绪问题加重。

但是如果心情不好已经构成了比较严重的心理疾病，比如持续的情绪低落构成了抑郁症，则可以通过抗抑郁的药物进行治疗，常用的药物有舍曲林、草酸艾司西酞普兰、氟西汀、文法拉新等，具体用药要由医生指导。

如果只是单纯的心情不好，未达到心理疾病的程度，则可以尝试通过以下的方式进行调整：

1.尝试着寻找身边的亲人朋友诉说

感到心情不好时尽量不要一个人独处，不要一个人闷在心里，应该尝试着寻找身边的亲朋好友诉说，诉说本身就是一个减压的过程，也可以帮助梳理自己的想法，改善不良情绪。

2.尝试改变不良情绪背后的想法

引起情绪不好主要是存在一些负面的认知或思维，所以，针对心情不好，可以尝试着找出引起心情不好背后的负面思维，不断地试着纠正这些思维，可以帮助改善不良情绪。

3.多做运动

感到心情不好时，也可以尝试做有氧运动，比如蹬自行车或者是慢跑、瑜伽等。运动可以帮助促进大脑多巴胺的分泌，有利于改善不良情绪。