总是焦虑，怕得传染病，需要尽早改变错误的认知概念，保持情绪稳定，必要时到心理咨询门诊就诊。具体的做法如下：

1. 1.建议到医院进行全面的体检，排除传染病和其他躯体疾病的可能，充分了解自身的健康状况，排除患传染病的可能。
2. 2.多学习有关传染病的知识，包括传染源、传播途径、临床症状以及预防措施等。采取健康的生活方式，做好传染病的自我防护措施。改变对某种特定传染病错误的认知概念，树立正确的认知概念，从而克服焦虑的情绪。
3. 3.养成良好的生活习惯，培养个人兴趣爱好，多参加一些自己认为有意义的活动，分散注意力。规律作息，避免过度劳累和熬夜，保证得到充足的睡眠。加强饮食营养，多吃蔬菜水果、杂粮，适量摄入蛋白质，提高身体抵抗力。
4. 4.如果经过上述调理后，焦虑情绪不能得到有效改善，建议到心理咨询门诊找心理医生进行咨询。心理医生会根据患者的具体情况，进行有针对性的心理疏导，必要时可以在医生的指导下使用抗焦虑的药物进行治疗。