部分更年期焦虑症是可以自己恢复正常的，也有个别患者难以自己恢复正常。

更年期焦虑症的发病主要与卵巢功能衰退，雌激素水平下降引起的神经系统功能紊乱有关。更年期属于一种正常的生理性的退行性过程，随着时间的推移，人体会对低雌激素水平状态逐渐适应，一般需要2-5年的时间更年期的症状逐渐消失，焦虑症的症状也会逐渐减轻或消失。

所以，更年期焦虑症患者要正确认识疾病，以积极乐观的心态对待疾病。养成健康的生活习惯，规律作息、避免熬夜和劳累。白天多到户外活动，多参加一些集体的活动，比如跳广场舞、打羽毛球等，可以分散注意力，缓解焦虑症症状。另外，要注意饮食调理，多吃杂粮、谷类食物，补充维生素B等，有助于稳定情绪，改变焦虑状态。

但是，也有个别更年期焦虑症的患者临床症状非常严重，表现为烦躁不安、易怒，内心出现强烈的紧张和恐惧，严重的患者会出现严重的睡眠障碍，甚至彻夜难眠，有强烈的厄运感等。这种情况下，患者自我感觉非常痛苦，很难自己恢复正常，需要尽早到精神科就诊，在医生的指导下使用药物进行治疗。