调理体内湿气的食物很多，但要根据体质对应调理。

1.寒湿体质

由于体内阳气不足，导致寒饮内停，日久而成寒湿。此类湿气重在温阳利水，健脾运胃。可以用炒薏仁、茯苓煮水；煲汤时加陈皮、苍术、肉桂燥湿行气；平素调味加用胡椒粉、生姜粉、小茴香、花椒、白豆蔻等辛温醒胃之品。

2.湿热体质

体内湿热积滞，重在清热利湿。可以用新鲜茵陈泡水；常喝薏米冬瓜赤小豆汤；适当多吃苦瓜、苦麦菜、苦笋等；减少精细粮食的摄入，多吃粗粮及纤维丰富食物，增加肠胃蠕动，促进湿气排出。