首先夫妻双方在备孕期间要注意营养均衡一些，荤素搭配合理，不要挑食。为了促进卵泡的发育成熟，女性可以多吃一些豆类食物，比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，还应该多吃含铁元素丰富的食物，如动物血、动物肝脏等，预防贫血。男性要多吃提高精子质量的食物，如牡蛎、深海鱼等，女方在备孕前三个月还要开始服用叶酸。
另外，如果女性有某些高危因素，比如有肥胖、糖尿病或者肾炎的情况，备孕期间的饮食需要参照一些科学的意见，建议到营养科门诊就诊。