女性可以通过饮食和生活调理缓解痛经。月经期间腹部疼痛，可以吃温热食物或腹部热敷缓解疼痛症状。月经期间要注意休息，避免身体过度活动，尤其是激烈的体育锻炼，能够缓解疼痛症状。
如果月经期间疼痛症状严重，可以结合医生意见，口服活血化瘀的药物缓解经期疼痛症状。在月经期间，如果过多吃寒凉冷冻的食物，也会引起寒气入体，引发经血排出不畅，导致痛经症状严重。经期适当喝红糖热水能够促使经血排出，缓解经期腹部疼痛症状。