睡眠障碍的预防方法主要有以下五点：

1. 1.要调整作息时间，保持规律的生活习惯，不要熬夜，防止生物钟紊乱。
2. 2.要调整睡眠的节律，比如平时在床上不要玩手机，定时的入睡以及起床。
3. 3.在睡觉之前要减少刺激性的活动，比如避免过度的兴奋以及看恐怖片，不要喝咖啡、浓茶或者碳酸饮料等食品。
4. 4.要注意保持良好的情绪，适当的运动锻炼，注意劳逸结合，不要有过大的精神压力，如果有出现心理情绪方面的问题，要及时的进行心理疏导。
5. 5.要注意改善不良的居住环境，比如在夜间睡眠时要注意保持室内空气流通，要选择安静的环境，不能有强烈的灯光刺激。