受惊吓后的症状包括生理反应、心理反应，恢复方法主要包括放松心情、找人倾诉、分散注意力、环境调整、心理干预、药物治疗等。

一、症状

受惊吓后，人体会出现一系列生理和心理反应，医学上称为应激反应。常见的症状包括：

1.生理反应：心跳加快、血压升高、面色苍白、四肢发冷、出冷汗等。这是由于交感神经兴奋和垂体-肾上腺皮质分泌增多，导致皮肤、腹腔内器官、肾的血管收缩，而心脏的冠状血管和骨骼肌的血管扩张，以保证心、脑和骨骼肌得到更多的血液供应。

2.心理反应：睡眠异常，如失眠、夜惊等；情绪紧张、焦虑，甚至可能出现神志恍惚、说不出话来，严重时还会出现意识丧失或休克。

二、恢复方法

1.放松心情：听轻音乐、做深呼吸等，使自己情绪处于放松的状态。

2.找人倾诉：将自己受惊吓的经过说给别人听，释放内心的恐惧。

3.分散注意力：通过聊天、做其他事情等方式分散注意力，避免过度关注受惊吓的事件。

4.环境调整：离开受惊吓的环境，到相对安全、舒适的地方休息。

5.心理干预：如果受惊吓症状严重且持续时间长，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

6.药物治疗：在医生指导下，适当服用具有安神作用的药物，帮助缓解症状。

请注意，具体应根据个人情况选择合适的方式。如果受惊吓后症状严重且持续不缓解，应及时就医。