轻断食的危害主要包括营养不良、低血糖反应、便秘等。

1、营养不良：如果经常轻断食，期间不进食任何食物，会导致人体不能摄入充足的营养物质，从而出现营养不良的表现。人体会出现一些不适症状，比如乏力、精神差、皮肤干燥、头发枯黄等。

2、低血糖反应：在轻断食期间，由于身体摄入不到足够的糖分，就可能引起低血糖反应。特别是在进行体力劳动后更容易出现低血糖反应，表现为心慌、出汗、乏力、头晕等症状。

3、便秘：轻断食期间由于纤维素摄入不足，粪便产生的量减少或几乎没有新的粪便产生，不能及时刺激肠道发生蠕动，导致肠功能紊乱。可能出现大便干结、便秘等不适症状。

此外，轻断食还会导致胃部不适和内分泌失调的症状。建议养成健康的生活习惯，适当的限制高热量、高脂肪食物的摄入；增加体育锻炼，消耗脂肪，健康减肥。