1、饮食上要注意低盐、低脂、低糖饮食。2、勤动脑，多做一些益智活动。3、少饮酒或者不饮酒，不吸烟。4、参加体育运动。5、尽量避免躯体性的疾病发生。6、常吃富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类等。7、提高睡眠质量。

预防阿尔茨海默病要适当进行体育锻炼，改善饮食，进食高热量、高蛋白、富含维生素的清淡饮食，避免辛辣刺激、油煎油炸的食物，保证充足的睡眠，戒烟限酒。建议老年人多看报读书、与朋友打牌、下棋等，锻炼大脑，保持心情愉悦，控制体重等。

要想预防痴呆，首先要弄清楚痴呆的原因是什么。目前导致痴呆的原因主要有两大类，一是阿尔茨海默病。中老年人平时要注意多读书、看报，锻炼智力，改善饮食结构，戒烟戒酒，定时体检。二是脑血管疾病的痴呆，可以通过预防脑血管疾病来预防痴呆。另外，在脑血管

阿尔茨海默病的预防，就是控制好可引起痴呆的可防可控的危险因素：1.积极治疗基础疾病。第二，戒烟限酒，保持心情舒畅，防治听力障碍，预防脑外伤，控制空气污染。第三，尽早接受教育，还要活到老，学到老。第四，平时要多做运动，根据自己身体状况选择合适

绝经女性可通过以下方法预防老年痴呆症：1.地中海饮食。多摄入富含B族维生素和维生素C的食物。2.生活习惯上。多参加社交活动，适当锻炼身体，保持乐观的情绪等。3.经常学习，多做有挑战性的心理活动，比如学习新的技能或者填字游戏、下棋等。4.咨询

控制好可以引起失智症发生的危险因素，将可以推迟疾病晚发生5-10年，或者降低失智症40%的患病率。第一，平时要多读书看报。第二，加强体育锻炼，防止发生心脑血管等疾病。第三，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，改善不良的饮食和作息习惯，戒烟限酒，

预防老人痴呆需从多方面进行，预防措施如下：1.坚持锻炼身体。经常进行身体锻炼的人患痴呆可能性相对较低。2.增加脑力活动。可适当地打牌、读书、看电视、听收音机。3.加强膳食营养。应多吃新鲜的水果、蔬菜、鱼类、豆类以及全谷类的食物。

世界卫生组织指出，疾病的预防分为三级。一级预防就是在发病之前防危险因素。二级预防就是在疾病发病之初早期发现、早期诊断、早期干预，也就三早预防。三级预防是疾病发生后，防加重、防复发。根据阿尔茨海默病的特点，重点应该在一级和二级预防。一级预防重

阿尔茨海默病的预防，就是控制好可引起痴呆的可防可控的危险因素：一，积极治疗基础疾病。二，戒烟限酒、保持心情舒畅、防治听力障碍、预防脑外伤、控制空气污染。三，尽早接受教育。四，平时要适当运动，根据自己身体状况选择合适的运动量。

阿尔茨海默病的防治分3步：1.发病之前的一级预防防危险因素，引起阿尔茨海默病的12种可防可控的危险因素是：缺乏教育占7%，听力减退占8%，脑外伤3%，高血压占2%，酗酒和肥胖各占1%，吸烟占5%，老年抑郁和缺乏社交活动各占4%，空气污染和缺