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4岁宝宝饮食注意事项

这个年龄段的儿童与婴幼儿期相比生长发有的速度有所下降,但是他们对各类营养的需求量仍然很大,孩子的日常饮食依然不能被忽视。妈妈们了解一些相关的饮食原则很有必要,这对于孩子今后养成良好的饮食习惯大有裨益。本期科普4岁宝宝饮食注意事项。

首先:宝宝的主食要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足,使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内,利于组成机体蛋白质。如果两种食物摄入时间相距过长,就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。

其次:在饮食上应该注意不要偏食,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

此外,在热能的供给上,如不足,有的孩子会无形中以减少活动量来适应这种状况,继而影响孩子的生长发育和智能的全面发展;如热能摄入过量又会成为童年过胖的因素。

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