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怎样锻炼产力

大家知道产力是孕妇正常分娩的主要动力,当产力不足的时候胎儿的分娩就会困难很多,所以为了保证分娩顺利进行,很多的孕妇在临产前都会被告知如何来保护和增加自己的产力,在分娩前孕妇会时常需要做一些运动来增加自己的体质。那么怎样锻炼产力呢?

1.加强营养

宝妈在孕期应多食用含蛋白质、维生素丰富的食物,如鸡、鱼、瘦肉、蔬菜、水果等,临近分娩期要进食一些热量较多的食物,如大米、面粉、玉米、巧克力、红糖水等。

2.防止精神过度紧张

导致产程延长的一个主要原因就是宫缩乏力,除了胎位异常能够引发宫缩乏力之外,宝妈精神过度紧张也是造成宫缩乏力的重要原因之一。因此,宝妈要放松,相信医生能给予自己很好的帮助。

3.深呼吸

在临产时孕妇会出现宫缩,在宫缩的时候孕妇注意要深呼吸,减少子宫的疲劳。

4.增强体力

分娩时除了足够的子宫收缩力外,还需要宝妈有一定的腹壁肌、膈肌的收缩力以及肛提肌的收缩力,如果出现肌肉乏力,就可能阻碍胎宝宝的顺利娩出。因此,宝妈应增强体力,平时适度运动,让肌肉变得强健有力,同时提高心肺功能与耐受力。

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