1岁宝宝一天饮食安排

大多数宝宝周岁时，体重已达出生时的3倍， 2岁前还会继续增至出生时的4倍，约为12.5kg。不难看出，尽管1岁后宝宝生长发育不及第1年迅速，但仍生长很快。如何保证这一时期的合理营养很重要。本期科普1岁宝宝一天饮食安排。

主食：谷类（软饭、粥类等）、面食（面条、面片、面包、包子、馒头、饺子、馄饨等）；

辅食：母乳/配方奶、白开水、水果汁、菜汁、菜汤、菜泥、碎菜末、肉汤、肉末（松）、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、水果、磨牙食品、小点心（自制蛋糕等）；

饮食安排：

6:00：母乳/牛奶或配方奶200ml，菜泥30g；

8:00：早餐奶200毫升、面包或粥50克、蛋羹或鸡蛋1个、小菜50克。

10:00：饼干30克、水果50～80克、酸奶100毫升。

12:00：软饭50克、清蒸鱼25～50克、炒蔬菜50～80克、虾皮紫菜汤（虾皮3克，紫菜1～3克）

14:00：软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，鸡蛋半个；

16:00：磨牙食品/小点心若干，水果1-3片，温开水/水果汁/菜汁100-200毫升；

18:00：面条/面片一小碗/小饺子3-5个/小馄饨5-7个，豆腐／动物血／肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉汤50-100毫升。

20:00：馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100-120毫升；

22:00：母乳/牛奶或配方奶200毫升。