4个月宝宝食谱

4个月后的宝宝是尝试添加辅食的最初阶段，也就意味着宝宝味觉上除了母乳之外，也开始了初探其他食物的味道了。所以在最初的时期，选择给宝宝添加怎样的辅食至关重要，本期科普4个月宝宝食谱。

4个月后是宝宝添加辅食最初阶段，在宝宝初探食物的时期，妈妈们最好选择流质型的辅食、味道清淡的食物开始尝试，如水果汁或者蔬菜汁、米汤都可以。根据宝宝的发育状况，来适当改变食物的种类和软硬程度。适合添加的辅食可以是以下几种：

1.土豆泥

a.将土豆去皮并切成小块。

b.将去皮土豆整个放入锅中，蒸熟后用勺压烂成泥。

c.往土豆泥中加少量温开水调匀即可食用。

营养秘诀：土豆泥含有氨基酸、大量优质纤维素、微量元素等，还含有蛋白质和维生素B群，它们可以促进宝宝的肠胃蠕动，增强宝宝的体质。

2.米汤

a.将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米。

b.大火煮开后，改用文火煮成烂粥。

c.取上层米汤，喂给宝宝食用即可。

营养秘诀：米汤有丰富的谷维素，是其他东西不能代替的，此外米汤还含有淀粉、蛋白质、铁镁等微量元素，对宝宝的生长发育帮助很大。

3.胡萝卜橙汁

a.脐橙对切成4瓣，去皮，胡萝卜洗净切段。

b.将橙肉和胡萝卜段放入榨汁机榨汁，加入少量白糖和温水搅匀即可。

营养秘诀：橙子含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，对滋润宝宝的皮肤、保护宝宝的头发和眼睛都有显著效果。

4.香蕉苹果泥

a.将香蕉和苹果刮成泥，上锅隔水蒸3分钟。

b.将香蕉苹果泥取出，微微晾凉后，直接喂给宝宝食用。

营养秘诀：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便便中的水分不被肠道过分吸收，能有效防止便秘。另用成品辅食佐餐泥，也可以做出细腻的宝宝辅食。