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宝宝晚餐菜谱

“晚餐吃少”已被人们奉为养生的经验。但宝宝不适合这一“法则”。孩子的胃肠功能尚未发育完全,胃容量较小,食物在胃内停留三四个小时就被 “排空”了;另外,宝宝肝脏中储存的糖原不多,耐受饥饿的能力也较差。而晚餐与第二天的早餐相隔10多个小时,如果吃得少,没到上床睡觉,宝宝就饿了。

宝妈们在给宝宝准备晚餐的时候,更需要用心的安排。一般来说,晚餐提供的热量应占全天总热量的30%,少吃肥肉、油炸食品等高脂类食物或不易消化的食物,而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最佳。

适合宝宝晚餐的菜也有好多种。喜欢喝汤的宝宝可以做一些番茄鸡蛋汤,这道菜富含丰富的维生素和蛋白质,非常适合宝宝晚上食用。有的宝宝是无肉不欢,这时就可以为他准备一些鸡蛋虾饺,饭后在配上一些新鲜的水果,这样也是一个完美的搭配。

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