产后便秘怎么预防

生产后，许多新妈妈出现了便秘的症状，每到排便时都痛苦万分，甚至出现惧怕的心理。产后还不能随便吃药，所以妈妈一定要做好预防，本期科普产后便秘怎么预防。

1.在产后，由于能量的消耗，如果饮食中没有足够的水分补充，或者膳食纤维太细，吃得少，就会有大便干燥导致便秘。建议首先是调整饮食结构，给新鲜蔬菜，如绿色蔬菜等，每天一根香蕉可以大便，每天可以补充水分1200毫升。

2.尽早下床活动：一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。产妇第2天可以下地在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。

3.劳逸要结合，保证充足的休息，注意保持每日定时排便的习惯。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。

4.严重的去看医生，治疗便秘的药物，有促进肠道蠕动的，还有缓解宿醉的大便。如果是产后便秘，医生通常会给予药物软化大便。