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产后便秘吃什么好

不少产后妈妈有便秘的情况发生,产后便秘不利于排出体内毒素,既影响身体恢复,也会影响母乳的质量。所以产妇出现便秘要及时调节自己的生活习惯,特别是饮食方面,本期科普产后便秘吃什么好。

1.红薯糖水

红薯内含大量淀粉及葡萄糖等,具有和胃、润肠、通便之功,适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用。

2.五谷杂粮粥

五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助解秘。

3.香蕉

能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。

4.阿胶

能滋阴补血润肠,适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍:“治老人虚人大便秘涩,阿胶二钱,连根葱白三片,蜜二匙,水煎,去葱,人阿胶,蜜溶开,食前温服。”此法对产后虚弱,大便秘涩者亦宜。

5.桑椹

能滋液润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次;或用鲜桑椹2千克,绞汁,白砂糖500克,将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖融化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

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