产后便秘吃什么好

不少产后妈妈有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。所以产妇出现便秘要及时调节自己的生活习惯，特别是饮食方面，本期科普产后便秘吃什么好。

1.红薯糖水

红薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功，适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用。

2.五谷杂粮粥

五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。

3.香蕉

能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

4.阿胶

能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶，蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。

5.桑椹

能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次；或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖融化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。