产后便秘怎么调理

便秘是最常见的产后病之一。只要超过48小时不排大便，或者长期排便干燥难解，就表明可能患有便秘。本期科普产后便秘怎么调理。

1.适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。

2.注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

3.要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。

4.养成良好的排便习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。