产后抑郁症怎么调理

产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望。早期识别，积极向上，对于孕妇恢复是是比较好的。本期来科普产后抑郁症怎么调理。

1.为进入母亲这个角色做好准备

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，这样能更加从容地应对，不会觉得自己无能。

2.产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

3.运动有助振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。