如何预防产后肥胖症

很多女性在生完宝宝后身体逐渐发胖，变得体态臃肿，肚大腰圆。一般认为，产后妇女体重超出正常范围20-50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。那么如何能够预防产后肥胖，保持健美体型呢?

1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

2、少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。

3、产后坚持多运动。早活动勤锻炼能使体内新陈代谢加快，增加能量消耗，减少体内脂肪的积聚。除难产和手术产者外，正常分娩24小时候产妇即可下床活动。并根据产后体质恢复情况做些产后保健操。

4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。

以上就是预防产后肥胖的注意事项，在此也要提醒大家，产后肥胖是一种正常的现象，产妇也不要过分悲观，要保持乐观的态度，有计划地进行瘦身，才能恢复到产前的好身材！