月子病怎么调理

在整个怀孕过程中，女性全身各个系统都产生了巨大变化。在分娩结束后需要一个相对比较长的时间来恢复状态。这段时间被称为产褥期，一般认为是大约 6 周，也就是我们说的月子期。然而有些女性在这个时间没有照顾好自己的身体，导致自己得了月子病。

有了月子病，就要及时的去治疗。不然被月子病缠上将是无比痛苦的事，而在治疗的时候，日常生活当中也要注意生活规律和饮食，以免病情加重。月子病除了治疗，也是可以调理的。那么月子病怎么调理呢？

1、日常饮食

孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物，更不可因担心肥胖而节食，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

2、休息调养与运动

注意保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激；避免过度劳累，月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位；多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动；请保健医生指导做产后健美操。