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怎样预防胆固醇高

高胆固醇被称为心血管疾病的“隐形杀手”,会引起心脏疾病、心脏事件和脑卒中,但是胆固醇并不总是坏的,事实上,有的胆固醇是好的。在美国每年有100万人死于高胆固醇引起的心脑血管事件,远远大于各种癌症引起死亡的总和。但是,也有好消息,高胆固醇是可以预防的,甚至是可以逆转的。

1.从饮食上讲,要尽量避免胆固醇含量较高的食物。鸡蛋、鱼籽、鱿鱼、墨鱼、动物肝肾肥肠等内脏的胆固醇含量均较高(超过100mg,其中一枚鸡蛋中胆固醇含量约300mg左右)。这些食物要适量食用,如果长期大量食用,肯定会增加循环血液中的胆固醇水平。

2.对自己的体重加以控制,体重过高不仅影响美观,还会使身体的负担加重,引起胆固醇过高,甚至会诱发糖尿病。如果血液内脂肪太多,就会影响血液对于氧气的获取,进而使血液变得粘稠。对于体重的控制要采取科学的方式,尽量不要食用减肥药,以采用增加运动的方式为宜。不仅可以降低体重,还能提高身体素质。

以上所介绍的就是预防胆固醇高的方法了,只要能在日常生活中坚持使用,就可以避免我们的胆固醇出现超标。

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