怎样预防胆固醇高

高胆固醇被称为心血管疾病的“隐形杀手”，会引起心脏疾病、心脏事件和脑卒中，但是胆固醇并不总是坏的，事实上，有的胆固醇是好的。在美国每年有100万人死于高胆固醇引起的心脑血管事件，远远大于各种癌症引起死亡的总和。但是，也有好消息，高胆固醇是可以预防的，甚至是可以逆转的。

1.从饮食上讲，要尽量避免胆固醇含量较高的食物。鸡蛋、鱼籽、鱿鱼、墨鱼、动物肝肾肥肠等内脏的胆固醇含量均较高（超过100mg，其中一枚鸡蛋中胆固醇含量约300mg左右）。这些食物要适量食用，如果长期大量食用，肯定会增加循环血液中的胆固醇水平。

2.对自己的体重加以控制，体重过高不仅影响美观，还会使身体的负担加重，引起胆固醇过高，甚至会诱发糖尿病。如果血液内脂肪太多，就会影响血液对于氧气的获取，进而使血液变得粘稠。对于体重的控制要采取科学的方式，尽量不要食用减肥药，以采用增加运动的方式为宜。不仅可以降低体重，还能提高身体素质。

以上所介绍的就是预防胆固醇高的方法了，只要能在日常生活中坚持使用，就可以避免我们的胆固醇出现超标。