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如何降低胆固醇

如果大家发现自己的胆固醇高了,那就要及时的解决了,否则很可能使健康受到损害,甚至是引起一些严重的疾病。

1.多吃富含膳食纤维的食物。
谷物与全麦面包中膳食纤维含量较高,可以有效降低人体内LDL的含量,不过为了达到影响胆固醇含量的目的,摄入的膳食纤维须达到15~ 30克。

2.摄入足量的维生素C。
人体血液中维生素C的含量与体内(高密度脂蛋白胆固醇)HDL的含量成正比,多从食物中摄取维生素C可提高体内HDL的数量,从而保证血管的畅通。

3.常食大豆制品。
大豆制品中有一种天然的化学物质,叫异黄酮。医学研究显示,这种化学物质有助于清除人体内危害动脉血管的LDL。

4.一定要加强锻炼。
要挑选一种适合自己的运动。如果条件不允许,可以通过做家务以及散步等方式燃烧脂肪,要避免坐着不动,否则胆固醇还会继续升高。

5.胆固醇高是可以通过药物来降低的,尤其是严重的高胆固醇,要遵守医生的医嘱进行用药。

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