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孕期营养补充注意事项

孕妈妈除了要分阶段补充孕期营养、避开营养补充误区外,还应注意以下几点。

1.补充叶酸不能过量

叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,在怀孕早期,叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用,缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血,但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

2.营养补充越多越好

孕期营养补充并非越多越好,如果补充过量,极易导致营养过剩,孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险也随之增加。建议孕妈妈科学合理地补充营养,避免走进“营养补充越多越好”的误区。

3.饮食不能过于精细

孕期食物过于精细,不仅会让孕妈妈胃口变得挑剔,也会导致无法全面获取营养,最终影响胎儿发育。所以,孕妈妈要注意不能一味地吃精米、精面等精细食物,也应多吃粗粮,适当调整饮食结构,以保证营养均衡,避免孕期营养素的缺乏。

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