叶酸每天吃多少合适

胎儿对叶酸的需求量会随着生长发育不断增大，而孕期女性体内叶酸总量仅为5-6毫克，另一方面，我国育龄女性在膳食中摄取的叶酸的实际吸收利用率只有50%，因此，育龄女性需要适量补充叶酸。

研究表明，不同人群对叶酸的利用能力不同，所需的补充剂量也不同。建议准妈妈在补充叶酸前进行叶酸利用能力基因检测，并根据基因检测结果进行风险分级，个体差异化补充叶酸。

1.补充剂量指合成叶酸补充剂或强化剂的摄入量，不包括食物。
2.对所有成年人包括孕妇和乳母，合成叶酸制剂的可耐受最高摄入量（UL）设定为1000微克/天。因此800微克／天的叶酸制剂是安全的。
正常剂量的叶酸补充并不会导致叶酸过量，也不会导致儿童自闭症。如果没有条件接受叶酸代谢酶基因检测，每日800ug/d的叶酸补充也是不会造成麻烦的。