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叶酸每天吃多少合适

胎儿对叶酸的需求量会随着生长发育不断增大,而孕期女性体内叶酸总量仅为5-6毫克,另一方面,我国育龄女性在膳食中摄取的叶酸的实际吸收利用率只有50%,因此,育龄女性需要适量补充叶酸。

研究表明,不同人群对叶酸的利用能力不同,所需的补充剂量也不同。建议准妈妈在补充叶酸前进行叶酸利用能力基因检测,并根据基因检测结果进行风险分级,个体差异化补充叶酸。

1.补充剂量指合成叶酸补充剂或强化剂的摄入量,不包括食物。
2.对所有成年人包括孕妇和乳母,合成叶酸制剂的可耐受最高摄入量(UL)设定为1000微克/天。因此800微克/天的叶酸制剂是安全的。
正常剂量的叶酸补充并不会导致叶酸过量,也不会导致儿童自闭症。如果没有条件接受叶酸代谢酶基因检测,每日800ug/d的叶酸补充也是不会造成麻烦的。

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