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孕期各阶段营养补充误区

孕期各阶段的营养补充关系到胎儿生长发育,像蛋白质、维生素、叶酸以及钙、铁、锌等,都是胎儿发育必不可少的营养素。而现实生活中,很多孕妈妈在补充营养时容易陷入误区,从而导致胎儿发育不良,甚至造成出生缺陷。例如:

误区一:孕期营养补充越多越好

怀孕时,家人都会跟准妈妈说:这不是为了你自己吃,是为了你们两个人吃,所以一定要吃双份。然而,他们却不知道一个人在成长的不同阶段,需要的营养素种类和数量都不同。如果吃得多就意味着营养好,就能孕育健康胎儿,那就大错特错了!孕期过量的大吃大补真的不见得是件好事,甚至会影响到准妈妈的身体健康,胎儿也会受到影响。因此合理饮食尤为重要。

误区二:孕期营养食品越精细越好

怀孕期间,有的孕妈妈由于胃口不佳,比较偏爱吃精细的食物,如精白米、精白面等,其实这种做法也是不正确的,因为食物单一,孕妈妈就无法从中获取全面的营养,因此,粗细食物均衡搭配、饮食结构合理才是胎儿健康发育的良好保障。

误区三:超负荷补充保健品

及时补充缺乏的营养素,是每个准妈妈必须重视的。发现贫血时补充铁质,眼睛越来越干涩时补充维生素A,从怀孕前的3个月到怀孕后早期的3个月补充叶酸,孕晚期要注意补钙,等等,这些是每一位准妈妈都要知道的常识。然而,需要提醒的是,每个人的身体状况不同,需要补充哪些营养素,需要补充多大剂量的营养素,都要因人而异。任何营养素的摄入都要寻求平衡,而不是多多益善、没有上限。在补充营养素的同时,一定要防止过量,因为过量的铁可能影响肾功能,维生素A过量累积会导致骨痛症状发生,叶酸过量则有可能影响锌的吸收,而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。

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