孕期补铁吃什么好

准妈妈在孕中晚期是最容易出现缺铁性贫血的，一旦患上缺铁性贫血会对腹中的胎儿造成很大的影响。因此，准妈妈在怀孕期间一定要注意补铁，多吃一些含铁的食物。孕期每天补铁量每增加10毫克，孕妇贫血危险就会降低12%。宝宝要在妈妈的肚子里舒服地度过10个月的快乐时光，妈妈要做好补铁的工作。那孕期补铁吃什么好？

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，因此孕妇可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了。

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

孕期补充铁的时候要注意，由于钙和铁都是孕期重要营养素，但一起吃的话，钙会降低铁质的吸收率。所以不要同时摄取含有高钙和高铁的食物，例如喝果汁和喝牛奶，两者饮用时间最好隔四小时。