补铁的食物有哪些

铁是人体内非常重要的微量元素，但在我国有很多的儿童和女性会出现缺铁的状况，所以补铁是件很重要的事情，可以通过食物来进行补铁，那么你知道补铁的食物有哪些吗？

补铁的食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等等。

当然如果爱吃荤的小伙伴们对这些食物肯定没问题，可以多吃这类食物补充人体所需的铁，但对于更加喜欢素食的朋友可能就不太适合了。

补铁的食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

喜欢素食的朋友同样可以吃这类食物补充人体所需的铁。