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孕期饮食误区

孕期营养是怀孕以后,孕妈和家人较为关注的话题,但在这方面存在很多误区。很多人觉得生个大胖小子倍有面子,于是家人就拼命地给孕妈补充营养,然而事与愿违。因此只有了解清楚孕期的饮食误区,才能够避免开!

1. 补钙多喝骨头汤

在孕期的时候,很多人都给孕妇妈妈说,出现缺钙的情况可以选择多喝骨头汤来不,都说吃哪补哪。于是有的孕妇便按照他们的指示大量的喝骨头汤。孕期所需钙量确实比平时要多,但喝骨头汤补钙的作用其实并不显著,因为骨头中的钙物质不容易溶解在汤中,也不容易被孕妇所吸收,因此多喝骨头汤不但没有起到补钙的作用,还会因为汤太油腻而引起孕妇的不适。

2. 为多吃水果,补充维生素

水果含多种维生素和矿物质以及微量元素,合理适当吃水果有利于胎儿发育,但物极必反,有些孕妈妈在孕期胃口差,认为水果好处多,多吃总没错,甚至选择用水果代替正餐,吃起水果来毫无节制。过度无节制吃水果往往导致肥胖,妊娠期糖尿病等,而用水果替代正餐,导致蛋白摄入不足,胎儿发育不良等。那孕期要怎样合理吃水果。

3. 有营养的东西吃越多越好

在怀孕后因为营养物质需要增加,因此很多孕妇都会大量的恶补营养。但这也是不对的,虽然说在怀孕期间加强营养是很有必要的,但营养绝对不是多多益善,太多的营养会加重孕妇的负担,而且还会堆积大量的脂肪,导致孕妇出现肥胖。

4. 多吃苹果少吃西瓜

很多老一辈的都会给孕妇传播一个意识,就是在孕期的时候要多吃苹果少吃西瓜,认为孕妇在怀孕的时候多食苹果在分娩的时候就更容易顺产,而吃西瓜就会导致孕妇出现流产的情况,因为西瓜是属于凉性食物。其实这种说法并没有任何科学依据的,苹果没有安胎的作用,而西瓜只要适量使用也不会出现流产的情况。

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