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怀孕晚期饮食吃什么

终于熬到了孕晚期,挺着大肚子,对于到了怀孕晚期的准妈妈,为了控制巨大儿的产生,要适当地控制饮食,因此在食物的选择上要更加科学化。那么,怀孕晚期吃什么更合理呢?

1、应增加蛋白质的摄入,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

2、应供给充足的必需脂肪酸:怀孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,如多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物。

3、摄入足量的钙:妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化,这个阶段对钙的需求比较大,孕妈可以多吃一些奶制品:纯牛奶、酸牛奶、奶粉等;豆制品:豆腐、腐竹、豆腐皮等含钙丰富的食物。

4、应适量摄入维生素D,促进钙的吸收。

5、补充足量的维生素B1:孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

6、妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。

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